Coaching
Aller plus vite, plus longtemps
Comment on fonctionne :
-1- On défini vos intensités personnelles pour vos séances mais également pour pouvoir suivre et orienter la progression. Pour définir vos intensités, on va utiliser la relation entre l'intensité critique et la durée.
L'intensité Critique (IC) c'est l'intensité maximale que votre corps va maintenir tout en conservant un état stable d’absorption d’oxygène. En dessous ou à votre IC, le corps est capable de répondre à la demande d’oxygène par un apport adapté.
-2- Pour la définir, vous allez réaliser des tests, on va ainsi définir votre Puissance Critique (PC) pour la partie vélo et votre Vitesse Critique (VC) pour la course ainsi que pour la Natation.
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-3- L'énergie fournit sur différents intervalles de temps nous permet de définir votre stock énergique (la durée maximale que vous pouvez maintenir à un % de votre IC). Par exemple, pour une séance à tant de % de votre IC, nous pouvons déterminer la durée (et de ce fait le nombre de répétitions) pour que ce stock soit à zéro.
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-4- Analyse des données d'entraînements afin de mettre à jour au mieux votre programme
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-5- Ajustement de la période d'affûtage pour être prêt le jour J
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Programme d'entrainement
- Réalisation de tests dans les 3 disciplines, dans le but d'utiliser votre Intensité critique (IC) pour optimiser la planification
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- Création d’un programme sur-mesure en fonction de votre potentiel métabolique, ainsi que de vos disponibilités d’entraînement et de votre (vos) objectif(s).
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- Séances d'entraînement adapté à vos propres intensités
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- Mise à jour toute les 4 semaines. ​
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- Stratégie nutritionnelle spécifique à l'objectif.
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- 10% sur les stages.
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- Contact sur WhatsApp
Performance
- Réalisation de tests dans les 3 disciplines, dans le but d'utiliser votre Intensité critique (IC) pour optimiser la planification
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- Création d’un programme sur-mesure en fonction de votre potentiel métabolique, ainsi que de vos disponibilités d’entraînement et de votre (vos) objectif(s).
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- Suivi de la progression en analysant les séances clefs, l'état de forme et les % d'IC
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- Séances d'entraînement adapté à vos propres intensités (à partir de l'IC)
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- Mise à jour toute les semaines. ​
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- Stratégie nutritionnelle avant/pendant/après chaque entrainement ainsi que pour l'objectif.
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- 20% sur les stages.
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- - Contact sur WhatsApp
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- Plan d'un minimum de 12 semaines pour la course, le Trail ou la Natation (après avoir effectué un stage)
Engagment de 3 mois minimum
Engagment de 3 mois minimum
